Suplementy
Co stosujecie codziennie?
Co warto włączyć okresowo?
(Bez peptydów/hormonów/leków Rx)
...
Dla mnie podstawa vitD3/omega3/kreatyna/magnez
Uzupełnienie diety:
Izotoniki/carbo w płynie/elektrolity
Okresowo:
Kuracja probiotykami 3-4 miesiace, raz do roku
Adaptogeny(ashwaganda/rhodiola/bacopa/milorzab)
Ostatnio też daily Cytykolina do kawy + dobry Bkompleks (metylowane formy)
Taki standardem to jest witamina D3, reszty nie suplementuję jak jestem w dobrej formie, bo staram się utrzymać zdrową dietę.
W przypadku gorszej formy to cynk, bor, omega 3, witaminy z grupy B i E, magnez.
Kreatyny nie suplementuję bo dużo trzeba tego jeść a efektów nie widziałem.
Bardzo cenię DHEA i pregnolon, ale to i hormony i w Polsce leki OTC - podnoszą mi testosteron i zwiększają objętość spermy.
Strasznie nie lubię regularnej suplementacji, ale jak już - a na redu biorę:
Omega ze 2-3 kapsuły/dziennie
D3 lek 30k IU 1xweek
Bisglicynian magnezu
Wit C
Nattokinaza i Serrapeptaza
Cynk
Chrom
Ashwa, rhodiola
B kompleks
Potas
Multi - bez żelaza.
Na pudełko z kreatyną jedynie zerkam;p
Witamina d3, omega 3, magnez, elektrolity i kreatynę. Prócz efektow związanych z metabolizmem/siłą widzę mega poprawę w śnie - śpię tyle samo ale sen głęboki, 7 godzin snu to już dla mnie max. Dodatkowo niesamowicie poprawiły mi się efekty w pracy. Tzn. skupiam się i wykonuję zadania mega szybko. Niestety nie wiem, co dokładnie tak pomogło xD ale na pewno nie magnez i elektrolity. Stawiam na kreatynę
brałam dłuższy czas chrom i Berberynę, ale nie widziałam żadnych plusów i minusów. Odstawiłam i bez zmian
rotuje w zależności od potrzeb, ale aktualnie taki stack:
kreatyna (na mój mózg działa świetnie)
omega 3
cynk (ze względu na klow)
maślan sodu
magnez
enzymy trawienne (ze względu na rete),
wit c, d3 k2
b kompleks
tadalafil
Finasteryd, Minoksydyl
kofeina (w tabsach)
Candepres
Omega3
D3 K2
Magnez / zma
Kreatyna
Multiwitamina
Ashwagandha
Taki podstawy zestaw u mnie .
Jestem na duta + Test obecnie. Z ubocznych to typowe dla podwyższonego estrogenu i ograniczonej ochrony DHT - gino, które zbijam Tamoxifenem.
Cytat z habz data 21 października, 2026, 8:42 amCytat z wiktor92 data 20 października, 2026, 6:43 pmFinasteryd,
Z ciekawości, jak działanie? Jakieś skutki uboczne?
Jestem bardzo zadowolony z tego mixu (finasteryd plus minoxidil, oba w tabsach), ja stosuje hyplafin 5mg, dzielę na pół i co drugi dzień 2.5mg, linia włosów identyczna jak miałem 10lat temu, wyglądam bardzo młodo. Z negatywnych efektów to obniżone libido i tyle, ale to można przypisać wielu czynnkom, na szczęście tadalafil ostatnio dodałem do stacku i działa wyśmienicie bo naprawia aspekt libido, do tego obniża mi ciśnienie które mam za wysokie, dzięki czemu jest w normie.
Dzięki, zachecileś mnie 🙂
Ja Codziennie:
- Magnez
- d3 4000 j
- omega 3
- Maslan Sodu (3 razy do roku)
- b-complex (takie zalecenia lekarza)
- elektrolity 1 tabletka
- kreatyna
- Babka Plesznik
- cynk
Podwyzszam trochę Kaloryke i dokładam Bor. W większości później zrezygnuje gdy skończę redukcje
Ostatnie wpisy na forum
Nowe