Top produkty na redukcję i nie tylko
Otwieram wątek prawdziwym rarytasem ze sklepowej półki. Chipsy z szynki wieprzowej. 17 zł za 100g, ale... 68g białka. Duży minus - 8g soli. W smaku naprawdę niezłe. Niesamowita zagrycha do wieczornego serialu. Dość szybko masz dość przez słony smak. Dostępne w północnej, centralnej i wschodniej Polsce.
Natomiast, jeśli macie suszarki do grzybów - polędwica wieprzowa w cieniutkie plasterki, do namoczenia w sosie ciemnym sojowo-grzybowym TaoTao, do tego pieprz młotkowany z kolendrą. Gotowy produkt wychodzi waga mięsa / 3. Jest to zajebista przekąska, koszt o wiele niższy niż gotowiec sklepowy, a smaczniejsze i zdrowsze.
Dodane pliki:
Ja polecam skyr. Taki z biedry ma 48 g białka i tylko 270 kcl w opakowaniu 400 gram. Często do wyrwania po 3 zł w promocji 2+1 . Do tego banan ,100 gram borówek jakiś sos zero cukru i mamy świetny szybki posiłek 
Jak ktoś ma dość naturalnego skyru i potrzebuje szybko coś zakupić to polecam z całego serca. Jako szybki posiłek lub dodatek jest super.
Wartość odżywcza w 100g:
Wartość energetyczna 230 kJ / 54 kcal;
Tłuszcz 0 g
w tym kwasy nasycone 0 g;
Węglowodany 5,2 g
w tym cukry 5,2 g;
Błonnik 1,5 g
Białko 7,6 g;
Sól 0,10 g.
mleko pasteryzowane, inulina, 0,4% kokosowe wiórki, naturalny aromat waniliowy, naturalne aromaty, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe ze stewii, koncentrat z marchwi, żywe kultury bakterii jogurtowych: Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgarcius, Streptococcus thermophilus oraz Lactobacillus rhamnosus.
Dodane pliki:
Ja może trochę przewrotnie, bo kalorycznie, ale bardzondużo białka i skladników odżywczych, jako dodatek jedno dziennie na redukcji jeśli intensywnie ćwiczymy:
Dodane pliki:
Bezapelacyjny król fit przekąsek- pudding białkowy PILOS.
Do chrupania polecam
Dodane pliki:
Ja polecam te skyry Piatnicy, maja mniej cukru niz inne (3,9g na 100g)
Dodane pliki:
Jako, że redukcja już zaawansowana pojawia się on... Ani to smaczne, ani to tanie, ale robotę robi.
Ser Piórko z Goliszewa. Ok. 45 zł za kg. 3g tłuszczu, 35g białka. No nie ma do niego podjazdu.
Ja to go lubię w erfrajerze na chlebie tostowym i chudej wędlinie, tak podgrzać na niskiej temp. ok. 90 stopni kilka minut żeby nieco zmiękł, a dopiero później wrzucam na 200. Zjadliwe, zapycha, nabija białko.
Dodane pliki:
Polecam na burgiery. T<10g/100. Smaczne. Faktyczna zawartość T jeszcze do zredukowania gdy smażymy na psiku oliwy. Bardzo smaczne. Ja wręcz wolę smakowo niż te standardowe 20g T. Dostępne w Aldi.
Dodane pliki:
Macie jakieś sposoby na wprowadzenie warzyw do diety ? Tzn mam rozpisaną dietę w której są warzywa , ale nie mogę się zmusić żeby je jeść 😉 warzywa nie są moimi ulubionymi produktami ale są potrzebne w diecie , macie jakieś sposoby ?
Zależy w jakiej formie.
Jak surowe to genialne są sałatki - ich sekretem jest odpowiedni sos np. grecka, cezar, z czosnkiem i szpinakiem, oraz serem pleśniowym - z tuńczykiem. Dużo zmieniają dodatki do sałatek jak suszone pomidory, żurawiny, suszone śliwki, orzechy, itp.
Jak w formie gotowanej to:
- Szpinak z dynią i dużo czosnku dla smaku plus dodatki (szynka parmeñska, ser pleśniowy), nadaje się na każdy makaron
- Wszystkie chińszczyzny - ich smak zależy od sosu
- Gulasz/zupa gulaszowa ale w wersji oryginalnej czyli papryką/pomidorami/cebulą
- Bigos
Zupy - Grochowa, fasolowa, gulaszowa, ogórkowa, kapiśniak, ale też wiele rodzajów ramenu także wymaga warzyw.
Grunt aby w tych przepisach nie przesadzić z kalorycznością i tłuszczem 😉 w mojej ocenie ich wersję z bardzo ogrniczoną ilością mięsa też są smaczne.
Cytat z arturro data 9 października, 2026, 10:56 amMacie jakieś sposoby na wprowadzenie warzyw do diety ? Tzn mam rozpisaną dietę w której są warzywa , ale nie mogę się zmusić żeby je jeść 😉 warzywa nie są moimi ulubionymi produktami ale są potrzebne w diecie , macie jakieś sposoby ?
Tak jak przedmówca:
-zupy wszelakiego rodzaju (zupy kremy -dyniowa rulz)
-bigosy/gulasze warzywne/risotta/kaszotta (kapucha świetny wypełniacz)
-sałatki ( i tu naprawdę da się odwalić jakieś sztosiwo)
-"chipsy" z bakłażana/cukini - talarki skropic oliwą i piekarnik , tak samo papryka
-Sosy homemade z pomidorów/pulpy pomidorowej na słodziku/occie/ostrej papryce
-Pinsa/ tosty z zapiekanymi na górze pomidorami posypane rukolą
PS)
Jak jestem uprzedzony do wege (i regge) - to roślinożercy potrafią odjebać czasem prawdziwą poezję 😀 warto poszukać na blogach etc
Moim popisowym daniem jest sałatka ze szpinakiem - ma bardzo oryginalny smak i raczej wszystkich zachwyca
Główne składniki:
- Szpinak
- Pomidory
Dodatki:
- Suszone pomidory
- Ser feta
- Orzechy, słonecznik, inne ziarna
- Kiełki(opcjonalnie)
- Ser pleśniowy Ala Lazur (musi być, bo nadaje sałatce wyjątkowy charakter
Sos:
- Olej (najlepiej nie rafinowany, wersji dietetycznej rocieńczony wodą)
- Średni zmiażdżony na papkę ząbek czosnku - jest bardzo intensywna w smaku wtedy - lubiący delikatne jedzenie niech dadzą 1/2, a zwolennicy intensywnych doznań 2.
- Sól - tylko wtedy jak dajemy malo lub nie dajemy wcale sera feta
Przygotowanie:
- Drobno pokrojone pomidory i szpinak wymieszać w misce i zalać sosem. Odstawić na minimum 30 minut aby się przegryzyły
- Resztę dodatków nałożyć tuż przed podaniem delikatnie wymieszać, a na górze zostawić coś dla ładnego wyglądu
Nie do końca mi o to chodziło , może źle zapytałem 😉 jak się zmusić do jedzenia warzyw , mięsna dusza ze mnie i jak mam coś zjeść z warzywami to wolę wcale nie jeść , i tu jest problem
Bigosy, gulasze i Rameny też raczej nie? Można dać dużo mięsa.
Ja miałem etapy kiedy się ostro odchudzałam i w lodówce miałem tylko kapistę i jiszoną kapustę. Nie przepadam, ale i tak podświadomie posiadałem i w sumie pomimo małej ilości kalorii to fizycznie zapychały. Ale to trochę brutalny sposób.
Ostatnie wpisy na forum
Nowe
