Sen na redukcji
Witam, nie znalazłem tu takiego tematu więc może sam go poruszę, mianowicie chodzi mi o sen na redukcji wspomaganej retą,
korzystam z garmina, i zegarek po wejściu na retę zaczął notować dużo gorsze hrv oraz jakość snu, o ile hrv nie jest bezpośrednio odczuwalnym czynnikiem to jakość snu faktycznie się pogarsza, budzenie się w nocy po kilka razy, niedosypianie to norma, daje radę żyć funkcjonować oraz trenować ale jeśli ktoś miałby jakieś sposoby na poprawę jakości snu podczas tej redukcji będę wdzięczy ☺️
Jeżeli reta wywołuje u Ciebie problemy ze snem to może warto przejść na Tirzepatyd?
Często z Retstrutyd łączy się Tesamorelin, lub CjC-1295 z Ipamorelinem - stymulują one produkcję hormonu wzrostu i przyspieszają spalanie tłuszczu trzewnego, rewelacyjnie wplywają na sen. U mnie działają świetnie podawane na czczo (minimum 2 godziny - to ważne, bo zwiększają chwilowo insulinooporność) i tuż przed snem.
Drugim peptydem bardzo pozytywnie wpływającym na sen jest Epitalon podawany przed snem.
Jest też kilka innych opcji, ale dwie powyższensą na tyle skuteczne, że ich nie próbowałem.
Jak dawkowałbyś cjc +ipa?
Jeśli aplikujesz Tirze/Rete to pomyśl nad aplikacją NAD+
Standardowa dawka CjC +IPA to 250 mcg / 250 mcg. Ja dawkuję ciut wyżej bo około 300 mcg, ale to przypadek, że akurat w momencie kiedy decydowałem się na CjC ktoś polecał właśnie takie.
Na mnie działa bardzo mocno i od dawna tak głęokiego snu nie miałem.
U mnie bardzo dobrze na jakość snu wpływa TB-500. Robię teraz stack GLOW (każdy peptyd oddzielnie) i po regularnym dołożeniu 1mg TB-500 dziennie bardzo rzadko wybudzam się w nocy. Tak jak wyżej napisał V, wszystkie sekretagogi GH wpływają dobrze na sen z tego co czytam, ja dokładam niedługo CJC-1295 i Ipa.
Cześć i mnie ze snem masakra po recie. Na MJ i disp oraz selanku na noc i czasem ipamorelin sen był ok tak 6 h. Na recie jak się uda 4 h z to super 😑🤐🤣 kwesta też wagi. Zauważyłem że im więcej fatu i dawka powyżej 3 mg to reta działa cały czas i spala wprawdzie ale też jest mocniejsze pobudzenie organizmu. Jak przy marszu.
Jest to dosyć częsty problem. Jeśli jesz mało węglowodanów to w nocy może Ci cukier spadać i Cię wybudzać. Jeśli to to, to pomaga zjedzenie cukierka/łyżeczki cukru tuż przed snem.
generalnie węgle na noc i sen jest wtedy bajka 🙂 znajomy na redukcji jadł zawsze 500g ziemniaków gotowanych na noc 😀
2.5mg beta blockeru, 50mg trazzy wuzzy (trazodon), szybka joga albo mata kolcowa i zazwyczaj sypiam ok 😀
No jak bierzesz trittico to sie nie dziwie 😀
Reta podwyższa HR spoczynkowe pewnie pośrednio wpływa to na sen. U mnie gdzieś średnio 8 jednostek wyższe niż normalnie.
Na sen pomogło ograniczenie kawy do 1 dużej rano po przebudzeniu+ zero stymulantów, przedtreningówek etc +... Wyrzucenie wszystkich supli/leków na sen a było tego sporo 🙂
No i się nie wkrwiać, ograniczyć stres 🫠...ale tu joga medytacja i mindfulness raczej nie pomogą.
Cześć, też zauważyłem gorszy sen po recie przy dawkach 2.5 w górę... Za niedługo też będę próbował CJC + Ipa